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Zu viel zu Wiegen ist schlecht für Ihre Wohlbefinden. Wenn Sie fettleibig sind, erhöht sich Ihr Risiko für Medizin Probleme, wie Herz Probleme, höher Blutdruck, diabetes, und ein paar Arten von Krebs. Eine Kalorie ist eine Energieeinheit die Ihr Körper aus der Nahrung erhält. Kalorien sind gespeichert als Fett wenn Sie Essen mehr Kalorien als Sie wirklich brauchen.

Die ideal Methode zu drop Fett ist zu Essen weniger Kalorien und werden mehr aktive. Sie verbrennen mehr Kalorien mit routine übung. Weniger Kalorien werden dann als Fett gespeichert. Versuchen zu burn off über/ 400 zu 500 mehr Kalorien pro Tag als Sie Essen in. Dieses werde erstellen a schrittweise Gewicht Verlust von um Pfund a Woche.

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DIÄTPLAN

Nicht Versuch ein Unfall oder eine Modeerscheinung Diät, die vorschlägt, dass Sie weniger als 1000 bis 1200 Kalorien jeden Tag Essen. Keep Ihre Küche voll von gesund Lebensmittel on Ihre Ernährung Programm. Essen Sie gesunde Lebensmittel aus allen 5 Lebensmittelgruppen täglich: Brot, Milchprodukte, Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch. Essen Sie nur kleine Anzahl von Fetten, wie 1 bis 3 Teelöffel jeden Tag von ölen, Nüssen, dressings und margarine. Backen, braten oder braten Sie Ihr Essen anstatt zu braten, www.fair-news.de/2811079/slimy-liquid-test-wirken-die-cbd-abnehmtropfen-wirklich.

FASER

Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen bei slimy liquid, weil Sie helfen, Sie zu füllen. Sie may fühlen sich länger satt because einige Typen von Ballaststoffen helfen Essen stay in Ihrem Darm länger. Sie helfen auch verhindern bestimmte Arten von Krebs wenn gegessen über lange Intervalle.

Essen Sie ballaststoffreiche und stärkehaltige Lebensmittel, wie Vollkornbrot, pasta, und Kartoffeln.

Andere ballaststoffreiche Lebensmittel sind gekochtes getrocknete Bohnen, gedämpftes oder rohes Gemüse und Gemüse und Obst. Sie sollte Essen 5 oder mehr Obst und Gemüse jeden Tag. Das Gemüse kann roh oder gedämpft gegessen werden. Essen Sie Obst ohne Saucen und auch minimal margarine.

SSIGKEITEN

Trinken Sie 6 bis 8 (soda-pop dosengröße) Gläser Flüssigkeit täglich. Oder Folgen Sie dem Rat Ihrer Pflegekraft wenn Sie muss einschränken die Menge der Flüssigkeit, die Sie trinken. ein paar Male, wenn du fühlst a Essen verlangen, du bist wirklich/ durstiger als hungrig. So, sicher Sie haben Wasser und andere low kalorienarme Flüssigkeiten aller der Zeit.

Begrenzen Sie Fruchtsäfte auf 1/ auf 2 kleine Gläser täglich weil Sie sind voll Kalorien.

Begrenzen Sie, wie viel Alkohol Sie konsumieren. Alkoholische Getränke haben viele Kalorien und kann Schwächen Ihre macht mit Essen. Alkohol kann auch/ machen Sie hungriger als normal.

PROTEIN-LEBENSMITTEL

Stelle sicher deine Ernährung plan/ erlaubt Lasten von Nahrung während der Zeit, die du bist abnehm-tropfen. Dieser Wille hilf dir dich mächtiger während du bist und isst viel weniger Kalorien. Wählen Sie Fisch, Geflügel und Geflügel das ist ganz mager vor Kochen. Entfernen Sie alle Fett von Fleisch und Haut von Huhn vor dem Kochen. Nüsse und Samen sind Reich an Fett so begrenzen Sie die Menge, die Sie Essen. nicht konsumieren mehr als 3 bis 4 Eier pro Woche. Nutzen fettarme und Pfanne Milchprodukte waren, Salatdressings, und Käse, gewichtsverlust.

ÜBUNG

Erkundigen Sie sich vor Beginn bei Ihrem Betreuer, um wenn zu trainieren, dass Sie nicht trainiert haben. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um eine fitness Programm special für Sie zu planen.

GEWICHT Ziele

Wiegen Sie sich nur einmal pro Woche oder weniger. Dies hält, dass Sie sich sorgen über kleinere tägliche Schwankungen in Ihrem GewichtVerlust. Ask Ihr Ernährungsberater oder Arzt to assist Sie entscheiden ein vernünftiges Gewicht Ziel.


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